na redukcje

Ilośc posiłkow nie wplywa na efekty. Jedzenie wielu drobnych przekasek może nawet wplywac niekorzystnie na redukcję. Poczytaj o progu leucynowym i staraj się, żeby w kazdym posilku bylo minimum 20 g pelnowartościowego białka.

ksiazka przeczytana. pytan wlasciwie brak, poniewaz bardzo podobnym system juz kiedys redukowalem, czyli ultimate dieta 2.0 od lyle mcdonald. na redukcje sprawdzila sie znakomicie. ogolnie taki system zywienia bylby dla mnie odpowiedni, poniewaz bez problemu moge zyc bez wegli w trakcie tygodnia, ale z weekendami juz troszke gorzej. jednak nigdy [...]

Spoko. Dzięki za twoją opinię na ten temat. Na razie i tak nie będę ćwiczył tym planem tylko za jakiś tam czas. Robię redukcję w tej chwili i będzie jeszcze ona trwała dość długo. Po tej redukcji mam w planie przymasować na planie adzika split x2 partia w tygodniu

Treningi bez wątpienia są główną drogą do tego, aby osiągnąć wyznaczone przez nas cele. Bez względu na to, jakie one są. Czy chodzi o budowę masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły, poprawę wytrzymałości, kondycji, gibkości, techniki czy koordynacji? Wszystko to uzależnione jest po prostu od treningów. Jednak aby założenia [...]

ok. dzięki wam za pomoc. O ten plan z priorytetem na ramię pytam na przyszłość. Na razie robie redukcje. od kiedy dołożyłem 30 min cardio na bieżni po każdym treningu, tak jak radził mi jeden z użytkowników forum, kilogramy ruszyły i lecą w dół. Tak więc jestem zadowolony. To narazie trzeba zostawić wszystko tak jak jest.

Cześć! Na początku chciałbym się przywitać - to mój pierwszy post na forum... Mam nadzieję, że potraktujecie mnie łagodnie :-) ! Poniżej ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83,7kg Wzrost: 189cm Cel treningow: redukcja Staż treningowy na siłowni: ~1.5 roku (zacząłem 08.2016) Uprawiane inne sporty: wcześniej MT/K1, obecnie tylko siłownia [...]

kolego... a Ty przypadkiem nie za długo na masie jesteś? :-P wejdź na redukcję, bo będę musiał przestać obserwować, jadłem 5 minut temu, a po obejrzeniu wpisów ostatnich czuję ogromną pustkę i smutek w brzuchu :-D

Sterydy i ich wpływ na budowę masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę wydolności, czy siły znany jest nie od dziś. Powszechnie wiadomo, że mają one znaczny wpływ na osiągane wyniki w sporcie i często decydować mogą o tym, czy dany sportowiec wygra zawody. Szczególnie na wysokim poziomie, gdzie liczy się każdy szczegół. Dlatego też [...]

Panowie pytanko. Wiem że teść to teść. Ale ostatnio wkręciłem się w częstsze wbijanie omki tj. e3d, w związku z tym zastanawiam się czy nie przejść poprostu na propa. Propka nigdy nie biłem dlatego pytanie czy jest sens zmieniać ten estr. Chce tez dorzucic NPP albo jakiś mix nandrolonu. Nandrolonu nigdy nie brałem dlatego chcę się poradzić. Jak [...]

Cześć, Mój staż na siłowni to: 2 lata + 2 lata z przerwami. Postanowiłem, że wrócę do ćwiczeń. Szukam treningu FBW na redukcję/kondycję 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Na siłowni jest pełen sprzęt. Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą Plecy: Wiosłowanie sztangi Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

ok. dzięki wam za pomoc. O ten plan z priorytetem na ramię pytam na przyszłość. Na razie robie redukcje. od kiedy dołożyłem 30 min cardio na bieżni po każdym treningu, tak jak radził mi jeden z użytkowników forum, kilogramy ruszyły i lecą w dół. Tak więc jestem zadowolony.

[...] banan przecież xd a maślanka się nadaje na redukcji ? Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-04-11 21:41:15 Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-04-11 21:42:18 musisz zrozumiec ze nie ma czegos takiego jak produkt na mase czy redukcje. to nie cel warunkuje co umieszczasz w koszyku w sklepie, a zalozenia dietetyczne, patrz makroskladniki.

Maacek, jogut, mleko czy inny nabiał to jakaś szansa na rozluźnienie stolca ;-D Najpierw w celu rozjaśnienia sytuacji wrzucę kolejną rozpiskę na, nazwijmy ten dzień, DBW (Dzień Budowania Wydolności), a dzień z którego rozpiskę wrzuciłem wcześniej, nazwę DBS (Dzień Budowania Siły). Rozpiska DBW /SFD/2018/4/11/dc62b431230d48f0b4dfd7f92e64af71.jpg [...]

Lepiej Pan nie próbuje. Odradzam kategorycznie jeśli nie chce Pan być PRO. Nie mam jakoś natchnienia na redukcję. Podczas testu jeśli Marek.c nadal chce abym brał w nim udział będę próbował robić masę jakościową z efektem kraty na koniec. KNL korci mnie strasznie ale jakoś nie czuję się na siłach mentalnych do tego konkursu.

Piguly potrafia kompletnie rozwalic hormony. Moga miec duzo skutkow ubocznych wiec ostroznie. Masz ciezki okres, nie trenuj i jakies tam rozkminy nt wplywu przerwy na redukcje sa drugorzedne w takiej sytuacji. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/04/2018 17:25:30 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/04/2018 17:25:57

Psiakowi taki trening też się przyda, bo razem z nami przez zimę była na masie, a teraz czas na małą redukcję %-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-04-11 12:35:26

Od niepamiętnych czasów w klubach, prasie i poradnikach głoszone są teorie dotyczące częstotliwości posiłków w trakcie diety redukcyjnej (z ujemnym bilansem kalorycznym). Rzekomo spożywanie wielu drobnych posiłków (np. 5-6) zamiast np. 3 większych stanowi najlepszą metodę odchudzającą. Ilość posiłków a badania naukowe Niestety ta teoria nie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Max-Holloway-11.jpg allmaxnutrition.com Max Holloway koncentruje się teraz na obronie tytułu wagi piórkowej Nadzieja Maxa Holloway’a na zdobycie tytułu wagi lekkiej i zostanie mistrzem dwóch kategorii prysła jak bańka mydlana kiedy komisja NYSAC nie dopuściła go do walki z Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 223. W [...]

Na siłownię uczęszczam od roku, ale wcześniej trenowałem pływanie. Od czasu gdy zacząłem chodzić na siłownię stosowałem dietę taka ze liczę makro i robiłem tak jak na zdjęciu tylko ucinakem na tłuszczach i dawałem więcej białka i dużo wegli. Na zdjęciu zapotrzebowanie na moją wagę 89 kg 185 wzrostu. Chciałbym teraz trochę zrzucić przed sezonem na [...]

Witam, staz treningowy to 4 miesiace treningiem fbw, zaczynalem z waga 68kg przy wzroscie 175, obecnie waze 76. Irytuje mnie tluszcz na brzuchu, tylko nie wiem czy to nie jest za wczesnie na redukcje. Obwod w klatce to 95, a w pasie 90. Co myslicie? /SFD/2018/4/10/de986c528a474785bd015540c3d60912.jpg